skończyłem a6w

wrocilem! heh ostatni trening skonczylem na 23 dniu, teraz zaczalem od nowa... aktualnie jestem na 5 dniu. Nie pochwalilem cie jeszcze chyba maro_sz_17 ale calkiem spoko wyniki, chcialbym takie :D Ogolnie do wszystkich niedowiarkow bo widzialem ze kilka sie przewinelo, w tym kolezanka;) A6W dziala na prawde dobrze, moze nie widac efektow odrazu [...]

Witam Ja mam kilka pytan co do A6W, dzis skonczylem piaty dzien i jak czytalem to trening nie powinien trwac dlozej jak 25 min, 5 dzien czyli 3 serie po 6 powtorzen trwalo u mnie 9 min, czyli jak dojde (o ile dojde) do 4-6 tygodnia, to z pewnoscia sie nie wyrobie z podtrzymywaniem napiecia miesni na 3 sek, na poczatku pisze ze sie skraca w 5-6 [...]

"A co d a6w ... nie wiem czy w wieku 15 lat mogę to robić ?? Właśnie skończyłem 4 dzień ;] Mięśnie czuje, ale własnie mam taki sam problem, ze wydaje mi sie, ze pracuja tylko gorne miesnie brzucha (czy jakos tak) ..." ??

witaj witaj!:) dzis byl 5 dzien a6w, przed sec skonczylem(Wczoraj nie zrobilem niestety gdyz zanim sie zorientowalem byla noc i dupa:<) no ale dalej robie i dzis 5 dzien mamY:) super boli, ale lubie ten ból:PP nie wrócę gdyż już nie mam motywacji, chęci i czasu;) trenując spalilem duzo ciala i ważyłem 80kg, miałem sukcesy itp lecz skrecona [...]

Super mieć tu taką bratnią duszę hehe :) tak doceniam rolę atletyzmu w koszykówce, co do brzucha to wydaje mi się całkiem mocny, jednak ostatni a6w skończyłem w sumie już dawno, myślałem żeby w sobotę zrobić czwarty trening siłowy, ale tylko na brzuch i przedramiona, cóż jeśli chodzi o prostowniki grzbietu to jakie są najlepsze ćwiczenia na to? I [...]

Dwa tygodnie temu skończyłem całe A6W, staż mam w sumie zerowy, bo wcześniej przed A6W ćwiczyłem często brzuch i pompki, ale te drugie, to raczej z doskoku. Zależy mi głównie na zwiększeniu całej klatki (a zwłaszcza jej środkowej części) oraz na zwiększeniu mięśni brzucha. Ćwiczenia na nogi w sumie mógłbym narazie odrzucić. W poniedziałki, środy i [...]

Chcesz to dokończ to a6w ale jak dla mnie to głupota . Dużo moich kumpli próbowało a6w zrobić do końca. Z tym że ja tylko wytrzymałem i skonczyłem . Efekt ? - nie taki jakiego sie spodziewałem ,gdybym miał cofnąć czas nigdy bym tego nie zaczynał . Jednemu to coś da drugiemu wgl. Osobiście bym Ci polecał abs 2. Pozdrawiam i wytrwałości życze Edit: [...]

A6W skończyłem przynajmniej 3 razy.... zaczynałem i nie kończylem jeszcze więcej. Jest to trening nudny i monotonny... Efekty jakie są po tym treningu to duża wytrzymałośc głównie mięśni prostych.. Mi się to przydawało poza sezonem treningowym gdy jeszcze trenowałem muay thai... tam nie wazne jak wygladają mięśnie, one mają być twarde jak skała i [...]

Lepiej przerwij a6w bo po niej trzeba odpoczac zanim zacznie dbac sie o mase miesni brzucha-ja zrobiłem ten bład ze najpierw skonczyłem aerobiczna a potem wziałem sie za cwiczenia normalne, a powinienem zrobic odwrotnie-lepiej najpierw zrobic mase miesni brzucha, pocwiczyc je, dac czas na regeneracje a dopiero jak juz czujemy ze sa duze to robic [...]

Bo raz już go skończyłem- w zeszłym roku i widziałem jakieś efekty. A 42 dni ćwiczeń to nie tak dużo... zresztą jest bardzo popularny, ludzie wstawiają zdjęcia przed i po i zawsze widać, że coś to dało. Poza tym miło się ćwiczy a6w, kiedy w trakcie czuję potworne pieczenie brzucha... coś to musi znaczyc.

[...] są najlepsze, coś polecacie? Dobrze że dzisiaj miałem przerwę od ACT bo łokieć dalej boli a i czasu za dużo na ćwiczenia nie było ale co miałem zrobić zrobiłem. Niedawno skończyłem ćwiczenia, zrobiłem ostatni 4 trening z cyklu "wstęp" na nogi i od niedzieli zaczynam już porządnie katować dolną partię ciała robiąc masę. Zrobiłem [...]

Hej, no i juz jestem po tescie:) A do tego przezylem:P Ale moze po kolei, bo tak szczerze powiedziawszy, troche schrzanilem ten test:) Ad rem... Prace skonczylem o 19 20 (niestety nie moge nic lykac w trakcie zajec, bo troche glupio by to wygladalo:P), a wowczas mijalo akurat jakies 4 - 4,5h od ostatniego tabsa mety, wiec szybko zarzucilem banany [...]

Ja a6w skończyłem 2 tygdonie temu-tylko u mnie sytuacja wygladała tak ze na brzuchu było sporo tłuszczu-dieta, troche biegania i katowanie sie a6w troche pomoglo, ale lepsze efekty widze ćwiczac brzuch normalnie-2 góra 3 razy w tygodniu robie cwiczenia wg planu znalezionego na forum http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html [...]

[...] ręce według planu z yt, na drążku się dużo podciągałem i nie powiem, że nie bo ręce mam silne i też to widać. Jedynie nóg nie robiłem, ponieważ dużo jeździłem na rowerze, skończyłem gdzieś początkiem stycznia jak był już śnieg troszkę większy, a tak to całe lato na treningi itp. Ćwiczyłeś może pół ciała. Podejścia do treningu nóg nie [...]

Oj jony, jony ... "Brzuch mam już trochę wyćwiczony, ćwiczyłem A6W ale skończyłem po jakiś 2 tygodniach z lenistwa .. Ale teraz trochę tego żałuje bo są efekty :)" - Zaraz znikna. Co to sa 2 tygodnie ? 42 dni masz zrobic ! Cwicz najpierw sile woli jak myslisz powaznie o cwiczeniu - a w domu tym bardziej silna wola jest wazniejsza niz [...]

[...] po 50-60 min. Starałem się ćwiczyć całe ciało, oprócz a6w ćwiczyłem ręce według planu z yt, na drążku się dużo podciągałem i nie powiem, że nie bo ręce mam silne i też to widać. Jedynie nóg nie robiłem, ponieważ dużo jeździłem na rowerze, skończyłem gdzieś początkiem stycznia jak był już śnieg troszkę większy, a tak to całe lato na treningi itp.

trening ostry bo az 5razy w tyg kojot jak cp rozkreca sie szybko?? bo czeka u mnie duza pucha w a6w wytrwałem chyba 15dni, miesnie brzucha sie poprawiły, a jak juz przerwałem to niestety nie skończyłem szóstki zdr Zmieniony przez - major15 w dniu 2007-10-21 11:56:27

Witam mam 17 lat ważę 65kg robiłem a6w skończyłem na 32 dniu i teraz chce znów zacząć i mam takie pytanie czy są jakieś "odzywki" które polepsza efekt a6w ? Nie chodzi o to żeby rozbudować mięśnie brzucha tylko żeby były lepiej widoczne i czy przy braniu ich nie schudnę ?

ja już raz robiłem a6w i jak dla mnie rewelacja! nooo z malutkim minusem bo dół trochę odstawał. Skończyłem, przestałem się skupiać na brzuchu i dosłownie po dwóch miesiącach efekt jojo. Także to nauczka żeby nie przestawać systematycznie ćwiczyć brzucha po skończonym a6w bo komórki tłuszczowe pamiętają i rosną w siłe

kurde , znowu zle :( ja poprostu chce wspomoc a6w dieta zeby uwidocznic miesnie brzucha , bo wczesniej skonczylem juz a6w dwa razy ale bez diety to slabe rezultaty. poprubuje jeszcze z ta dieta . @wylliam mowisz ze masz taki sam wzrosti wage co ja moze bys zarzucil tu swoja dietke co bym sobie popatrzyl co i jak ? prosze......